مرحله ۱: با انتهای کمربند یکدست شروع کنید

با گرفتن وسط کمربند روی شکم خود شروع کنید، به طوری که انتهای آن به طور یکنواخت از دو طرف آویزان باشد. مطمئن شوید که کمربند در مرکز قرار دارد.

مرحله ۲: دور کمر خود بپیچید

یک سر کمربند را بردارید و آن را دور کمر خود بپیچید و آن را به جلو برگردانید. انتهای آنها را روی هم در جلو رد کنید، آنها را صاف و بدون پیچش نگه دارید.

مرحله 3: یک انتها را زیر هر دو لایه بکشید

یک سر کمربند را بردارید و آن را از زیر هر دو لایه کمربند که به دور کمرتان پیچیده شده است رد کنید. اطمینان حاصل کنید که انتهای آن صاف و بدون پیچش است.

مرحله 4: انتها را از روی یکدیگر عبور دهید

انتهای کمربند را دوباره از روی هم رد کنید، این بار یک شکل “X” در جلوی بدن خود ایجاد کنید.

مرحله 5: یک طرف را از حلقه عبور دهید

یک سر کمربند را بردارید و آن را از حلقه ایجاد شده توسط شکل “X” عبور دهید. هر دو سر را محکم بکشید تا گره محکم شود.

مرحله ۶: تنظیم و سفت کردن

گره را با کشیدن یکنواخت دو سر آن تنظیم کنید. مطمئن شوید که گره در مرکز قرار گرفته و به کمر شما چسبیده است.

مرحله 7: پایان بستن

در نهایت، انتهای کمربند را زیر هر دو لایه کمربند که به دور کمر شما پیچیده شده است، قرار دهید. این از شل شدن آنها در حین تمرین جلوگیری می کند.

تبریک می گویم! کمربند جودوی خود را با موفقیت بسته اید.

نکات اضافی برای بستن کمربند جودو

1. از طول مناسب اطمینان حاصل کنید: طول کمربند باید متناسب با اندازه کمر شما باشد. باید آنقدر بلند باشد که با چند اینچ همپوشانی دور کمرتان بپیچد، اما نه آنقدر بلند که گره زدن آن سخت شود.
2. کمربند را صاف و بدون پیچ و تاب نگه دارید: در طول فرآیند بستن، مطمئن شوید که کمربند را صاف و بدون پیچ و تاب نگه دارید. کمربندهای پیچ خورده یا تا شده میتوانند ناراحتی ایجاد کنند و ممکن است در حین تمرین شل شوند.
3. حفظ انتهای یکدست: هنگامی که کمربند را دور کمر خود می‌پیچید، مطمئن شوید که هر دو انتهای آن‌ها یکسان باشند. این کار بستن یک گره متقارن را آسان تر می کند.
4. تمرین کامل می‌کند: بستن کمربند جودو ممکن است در ابتدا چالش برانگیز به نظر برسد، اما با تمرین، به طبیعت دوم تبدیل می‌شود. برای تمرین بستن کمربند قبل و بعد از هر جلسه تمرین وقت بگذارید.
5. کمک بخواهید: اگر در بستن کمربند جودوی خود مشکل دارید، از کمک گرفتن از یک تمرین‌کننده یا مربی با تجربه‌تر تردید نکنید. آنها میتوانند راهنمایی کنند و اطمینان حاصل کنند که کمربند شما به درستی بسته شده است.
6. گره دوگانه برای امنیت: برای ایجاد امنیت بیشتر، در انتهای فرآیند یک گره دوتایی ببندید. این به جلوگیری از باز شدن گره در طول جلسات تمرینی سخت کمک می کند.
7. به طور منظم کمربند خود را چک کنید: در طول تمرین، مهم است که به صورت دوره ای کمربند خود را چک کنید تا مطمئن شوید که به طور ایمن بسته شده است. اگر متوجه شلی یا لغزش شدید، کمی وقت بگذارید و کمربند خود را دوباره تنظیم کنید و باز کنید.

با رعایت این مراحل و نکات، می‌توانید کمربند جودوی خود را به طور موثر و مطمئن ببندید.